na czczo

[...] z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś 'głodził' organizm przez kolejny jakiś czas. Nie pisze sie ile kg się chce spaść, tylko [...]

[...] rozpiętki brama z góry Triceps wyciskanie francuskie w leżenie 4 serie do 55kg wyprosty z linką pompki na ławce z obciążeniem 3 serie z dołożonymi 60kg w trzech krążkach. Trening niczego sobie. Mięsień zgrzany. Ciało czerwone jak po solarium. Waga leciutko w górę. Na czczo około 94-95kg. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-06-18 00:44:51

[...] w pełni potencjał johy hcl powinnieneś trzymać swój naturalny bilans "0" lub nawet dać bilans ujemny. Samą johę jeśli masz dobrą hcl-kę podzieliłbym na dwie porcję. Na czczo i przed treningiem. Przed treningiem w ostatnich posiłkach jedz tylko węgle złożone i ogranicz je możliwie do zera. U mnie sprawdziła się najlepiej na czczo (później [...]

[...] + 200 g serka wiejskiego (z odlaną śmietaną) + pomidor + cebula ~2000 kcal b: 201 g, w: 170 g, t: 63 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Przy dobrym świetle coś tam [...]

[...] + 2 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2600 kcal b: 245 g, w: 250 g, t: 80 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningami BCAA POWDER

[...] dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na cheat'a ale powiem szczerze że jakoś nie służą mi takie [...]

[...] płatków owsianych + 3 jaja + 75 g tuńczyka w wodzie + ketchup/warzywa ~2500 kcal, w: 240 g, b: 170 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER Zwiększam ciężar aż dojdę do jakiegoś sensownego a później będę szedł w stronę [...]

[...] mleka) + 200 g serka wiejskiego + 30 g wiórek kokosowych + 20 g dżemu ~2200 kcal, w: 205 g, b: 185 g, t: 72 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Trening nadzwyczaj jeszcze bardziej [...]

[...] frytki %-) ~2700 kcal, w: 230 g, b: 205 g, t: 102 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Waga na dzisiaj 90.5 kg! Ciągle do tego wracam [...]

[...] http://pics.tinypic.pl/i/00450/nkprqt48vqnv_t.jpg ~2300 kcal, w: 195 g. b: 200 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 12 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu [...]

[...] http://files.tinypic.pl/i/00450/d42dypfekijs_t.jpg 5. 200 g serka wiejskiego ~2400 kcal. w: 250 g, b: 200 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] 4. 160 g pieczywa + 2 jaja + 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2300 kcal, w: 210 g, b: 200 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-01 23:25:21

[...] g serka wiejskiego + warzywa ~2200 kcal, w: 190 g, b: 210 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 40 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-08 16:29:25

[...] 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 3 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 3 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyrąbany z butów na maksa.

[...] wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 minut na sesji. pOlecam po treningu siłowym lub na czczo rano. Trening siłowy max 3 razy w tyg. ZDr. " Sam już nie wiem.... Ide lulu , nie dajew rady już w monitor kookać... Jutro lookne THX za Sgacza Oddaje , pierwszy [...]

przez pierwsze dwa tygodnie raczej nie dam rady robić aero na czczo, ale w następnych 2 tak. Powinienem więc zostawić trening na siłę 4xtydzien i do tego dorzucić codzienne aeroby na siłowni i aeroby z rana? a jak się ma aero na czczo do spalania mięśnia? Powinienem brać coś wtedy przed\po nich?

Jadło na jutro. Dzień bez treningu. Za to aeroby na czczo 40 minut - rower. Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-15 14:37:26

ja na miejscu autora polecialbym z koksem tak: Zakupic: 500g nitro II + 300kap. TCM dt: na czczo 30 minut 5 kap. TCM przed treningiem 12g nitro II po treningu 2 kap. TCM dn: na czczo 30 minut 7 kap. TCM o takiej porze jak w dt 12g nitro II jezeli dobrze wyliczylem wszystko powinno wystarczyc na ok. 40 dni bardzo mocnego cyklu.